怎样正确使用耳机？，有哪些建议？

对于现代年轻人来说，耳机已经成为日常生活中必不可少的物品。无论是走路、吃饭、看书还是办公，甚至连睡觉都要戴上耳机！那么长时间佩戴耳机会对耳朵产生什么影响呢？头戴式耳机和入耳式耳机有何区别呢？下面我们一起来了解一下！

不正确地使用耳机主要有两个方面的危害：

首先是高强度声音刺激产生的噪声性损伤可能对听觉系统造成伤害；其次长时间佩戴可能导致外部结构如外耳道和外部轮廓等发生损伤。

如何正确使用耳机？

成年人在80分贝（dB SPL）以下声强下每周不应超过40小时；如果声强超过80分贝（dB SPL），则相应缩短使用时间。例如，在101分贝（dB SPL）下每周使用时间不宜超过18.75分钟。

儿童听觉更加敏感，更容易受损。因此，对于他们来说使用耳机的要求也更严格。当声强为75分贝（dB SPL）时，每周使用时间不应超过40小时。同样地，随着声强的增加，使用时间也应相应缩短。

然而，在日常使用中很难准确评估耳机音量和累计使用时间。因此我们通常遵循“60-60”原则：即耳机音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。当然，每个人的情况各异。有些人听力特别敏感，则需要根据自身情况进一步降低音量和减少使用时间。

入耳式耳机VS头戴式耳机

由于其小巧便携、轻便等特点，入耳式耳机备受欢迎。然而，我们的外耳道皮肤相对脆弱。如果长时间使用入耳式耳机或将其插入过深，可能导致外耳道的机械性损伤，甚至引发局部感染和炎症。建议在出现这些情况时立即停止使用耳机，通常情况下，会在1-2周内自行消退。

头戴式耳机不直接插入外耳道，因此对外部刺激较小。

睡觉时佩戴耳机安全吗？

有些人习惯在入睡前或在睡眠中佩戴耳机，以便聆听音乐或隔绝环境噪音。然而，这种做法势必会增加每日佩戴耳机的时间，从而增加外耳道感染和头部损伤的风险。